Ashtanga yoga maakt je gezond en lenig
Tijdens mijn eerste reis naar Thailand kwam ik in aanraking met Ashtanga Vinyasa yoga. Ik had nog nooit aan yoga gedaan en ik kan je zeggen dat dit een vuurdoop was. Ashtanga yoga is een nogal dynamische vorm van yoga, die veel van het lichaam vraagt. Maar na trouw twee maanden élke ochtend op de mat te staan, was ik verslaafd. Helemaal gedetoxt – geestelijk én lichamelijk gereinigd – gezond en lenig kwam ik thuis.
Primary series
Ashtanga yoga begin je met de zogenoemde primary series. Dit is een reeks van asana’s. Asana’s zijn poses die je aanneemt in een vaste volgorde met behulp van Ujjayi-ademhaling. Je mag pas verder met een volgende pose, als je de voorgaande goed kunt. Zo bouw je langzaam meer flexibiliteit en kracht op, wat je wel nodig hebt voor alle asana’s die er in de primary series zitten. De asana’s zijn op een speciale manier opgebouwd om de verschillende organen in je lichaam te ontgiften en om je spieren te versterken.
Mysore style
De traditionele manier om deze vorm van yoga te beoefenen is de Mysore style. Dit houdt in dat je elke ochtend op dezelfde tijd op de mat staat, allemaal in je eigen tempo de primary (of meerdere) series doet en dat er een gekwalificeerde docent rondloopt om je te helpen. Dit is de manier waarop in Mysore in India wordt getraind in het familiehuis van wijlen Sri Krishna Pattabhi Jois, de yogi die deze vorm van yoga in het westen zo bekend heeft gemaakt.
Doel
Veel mensen kennen Ashtanga als een soort poweryoga. Zo wordt het vaak commercieel aangeboden in sportscholen. Ashtanga yoga is echter, net als andere vormen van yoga, een manier van leven. De moeilijke asana’s zijn bedoeld om je sterk en flexibel te maken, zodat je uiteindelijk uren in meditatie kunt zitten. Dát is het ultieme einddoel. De Ashtanga Yoga School in Amsterdam biedt Mysore style aan. Klik hier voor meer informatie.
Wil jij jezelf sterk en flexibel maken; misschien is Ashtanga yoga iets voor jou!