Met de Feldenkraismethode
Aan het einde van mijn groepsles waarbij je uiteindelijk liggend op de rug je hoofd optilt, had een van mijn deelnemers een aha-erlebnis. “Aha! Zo kan het dus ook?!”
Gedurende de les gaat vooral de aandacht eerst uit naar andere lichaamsdelen dan het hoofd. Want zomaar vanuit lighouding je hoofd optillen is een zware klus. Dus instrueerde ik mijn deelnemers om de knieën te buigen en de voeten plat op de grond te plaatsen. En daarna eerst de linkerhand onder het hoofd te leggen en met behulp van je linkerhand je hoofd op te tillen.
Met aandacht en begeleiding van mijn kant, kun je ervaren wat er nog meer beweegt in je lichaam dan alleen je hoofd of je nek. Een groepsles is een kleine zoektocht door het lichaam: als je met hulp van je linkerhand je hoofd iets optilt, voel je dan ook dat er wat gebeurt in je schouder, je bekken of dat je lichaamsgewicht verplaatst naar een van je voeten?
Keuze om te bewegen
Als ik ben uitgesproken, geef ik de deelnemers de gelegenheid om in staan en lopen de zwaartekracht weer toe te laten. En uit te spreken wat ze ervaren hebben tijdens de les.
Vaak ervaren mensen dat ze een keuze hebben ontdekt in hoe ze lichaamsdelen op verschillende manieren kunnen bewegen. Of dat bewegingen makkelijker gaan omdat ze hebben gevoeld hoe het anders kan!
En zo sprak een van de deelnemers uit dat hij voortaan de keuze had om anders een boek vast te houden. Hij leest heel erg veel en had aan het einde van de dag altijd klachten in zijn nek van het naar beneden kijken in zijn boeken. “Ik kan nu ook mijn boek omhoog brengen vanuit mijn schouders in plaats van mijn hoofd en nek te buigen om te lezen!”
Feldenkrais week 16 -24 april
Wil jij ook leren efficiënter te bewegen? Amsterdamse Feldenkrais practitioners geven gratis kennismakingslessen tijdens de Amsterdamse Feldenkrais-week van 16 – 24 april 2016. Voor meer informatie kijk op de site van Feldenkreis en van Henk Linde.
Photocredits: Nicoline van der Pas