Bewegen is goed voor iedereen
Wist je dat februari de maand van het bewegen is? Regelmatig bewegen is gezond voor lichaam en geest. Bewegen houdt het hart en de bloedvaten in conditie en verlaagt de bloeddruk. Mensen die voldoende sporten en bewegen hebben hierdoor minder kans op gezondheidsklachten.
De NNGB (Nederlandse Norm Gezond Bewegen) adviseert volwassenen minimaal vijf dagen per week een half uur te bewegen om hun gezondheid op peil te houden. Voor jongeren tot 18 jaar is dat dagelijks minimaal één uur intensief bewegen. Hieronder volgen de voordelen van sporten.
Touwspringen helpt osteoporose voorkomen
Bij osteoporose verliest het bot verschillende eiwitten, kalk en collageen. Dit verlies zorgt ervoor dat het bot verslechtert. Bij touwspringen wordt er druk uitgeoefend op het bot. Deze druk geeft de cellen vervolgens het signaal om nieuw bot aan te maken.
Rustig bewegen bij spierpijn
Rustig bewegen zorgt voor een betere doorbloeding en het herstel van spieren. Het is daarom belangrijk om te blijven bewegen wanneer u spierpijn heeft. Spierpijn kan ook veroorzaakt worden door een infectie zoals griep. In dit geval is het niet verstandig om te bewegen omdat het griepvirus invloed heeft op het hart. De combinatie van bewegen en een infectie zou kunnen leiden tot een hartritmestoornis.
Bewegen versterkt het hart
Hoe fitter het hart is, hoe minder snel iemand het risico op hart- en vaatziekten loopt, ook is de kans op stress kleiner. Hoe sterker het hart is, hoe krachtiger het bloed door het lichaam wordt gepompt. Het bloed transporteert vervolgens zuurstof naar de spieren en organen.
Sport verkleint kans op kanker
Mensen met overgewicht hebben een grotere kans op kanker. Uit onderzoek blijkt dat een actieve leefstijl de kans op darmkanker vermindert met een percentage van 40 procent.
Een warming-up vermindert spierpijn
Vanuit fysiologische oogpunt is een goede warming-up voor een sportsessie vereist. Een warming-up zorgt voor een betere doorbloeding en hogere werkingstemperatuur van de spieren. Dit vermindert de kans op blessures doordat warme spieren beter in staat zijn om snelle correcties en ingewikkelde handelingen uit te voeren.
Bron: Gezondheidsnet