Hooggevoelig? Leer ervan genieten

Hooggevoelig zijn is niet makkelijk. Meer empathie en zorg voelen, meer gevoelig en nadenkend zijn dan een gemiddeld persoon vraagt om goede zelfzorg. Veel hooggevoelige mensen hebben last van hoge stress, vermoeidheid, frustratie, angst, slaapproblemen. Op de lange termijn kun je depressie en serieuze angstproblemen ontwikkelen zoals angstaanvallen.
Mindfulness trainer, klinisch psycholoog en coach Francisco Beisterveld is zelf hooggevoelig en ontwikkelde een mindfulness programma afgestemd op hooggevoelige mensen.

Zelfzorg en mindfulness

Je leert door goede zelfzorg omgaan met hooggevoeligheid en mindfulness kan daarbij helpen.

De zelfzorg-door-mindfulness bestaat uit twee stappen:
1. versterken van het meta-bewustzijn en
2. in actie komen voor jezelf.
In de prefrontale cortex in onze hersenen zit ons meta-bewustzijn gesitueerd. Je kunt het meta-bewustzijn zien als een regisseur. Je meta-bewustzijn bepaalt waar jij je aandacht op richt.

Meta-bewustzijn ontwikkelen

Door je meta-bewustzijn te versterken word je meer bewust van:

  • situaties waar je energie verliest;
  • je eigen emoties;
  • welke emoties van jou zijn en welke van andere mensen;
  •  je intuïtie en hoe je je intuïtie soms onderdrukt door rationele gedachten;
  • negatieve gedachtenpatronen (bijv. ‘Ik ben niks waard’);
  • veel meer dingen die in je hoofd, lichaam, gedrag en omgeving gebeuren en de relatie hiertussen.

Mindfulness programma

In het mindfulness-voor-HSP programma dat Franciso aanbiedt, leer je je meta-bewustzijn te versterken en word je vaardiger je aandacht te richten op dat wat belangrijk voor je is. Hierdoor ben je beter in staat in actie te komen voor jezelf.

Meer informatie

Data: maandag 7 mei, maandag 14 mei, maandag 21 mei, maandag 28 mei, maandag 4 juni, maandag 11 juni, maandag 18 juni en maandag 25 juni.
Tijd: 18.00-20.30 uur
Locatie: Granaatstraat 38, Amsterdam
Taal: Nederlands
Prijs: 300 euro (in geval van bijstand, laag inkomen of als je student bent: 225 euro)
Duur: 2,5 uur
Maximum groepsgrootte: 6 personen.

Op 25 april/2 mei zijn er twee korte cursussen van twee bijeenkomsten als voorproefje op de 8-weekse cursus.
Er zijn ook cursussen in het Engels Je kunt je hier  aanmelden.