Mindful je bevalling in
Vandaag is het de vierde en laatste bijeenkomst van de cyclus Mindfulness voor zwangeren. We zijn met een klein en hecht groepje, sommige vrouwen worden binnenkort voor het eerst moeder, anderen komen ter voorbereiding op de geboorte van een volgend kindje. Wat hen bindt, is hun zwangerschap en de grote gebeurtenis die hen te wachten staat. Ik voel me verbonden met deze vrouwen en kan met hen meevoelen, ondanks het leeftijdsverschil dat zo langzamerhand een generatie beslaat.
Openen
Vandaag staat de periode waarin het kindje daadwerkelijk geboren wordt centraal. Daarvoor is het wezenlijk om je fysiek te kunnen openen, je kracht te gebruiken en los te kunnen laten. Na een korte meditatie laat ik de zwangere vrouwen verschillende baringshoudingen uitproberen. Dat helpt om straks open minded te zijn en verder te kunnen denken dan de baarhouding waarbij de aanstaande moeder op haar rug ligt. We onderzoeken: ‘Wat ervaar je, wat voelt krachtig en open? Waar werkt de zwaartekracht mee, in welke houding voel je je beschermd, in welke kwetsbaar?’ Er is geen goed, geen fout en alleen de ervaring van dit huidige moment.
Loslaten
Dan verleggen we de aandacht naar het mentale loslaten. In een meditatie nodig ik de zwangeren uit om zich hun bevalling voor te stellen en deze voorstelling zo rooskleurig mogelijk in te vullen. Pas als we daar alle tijd voor hebben genomen, vraag ik om deze voorstelling los te laten, zoals je een ballon aan een touwtje los kunt laten, en te ervaren hoe dat voelt. Want hoezeer we ook willen, een bevalling is niet maakbaar. Tijdens een geboorte komen de woorden van Epictetus in hun ultieme kracht naar boven: ‘Geef me de moed om te accepteren wat niet in mijn vermogen ligt, de kracht om alles te doen wat wel in mijn vermogen ligt, en de wijsheid om tussen die twee het onderscheid te maken.’
Ben je benieuwd of Mindfulness voor zwangeren ook iets voor jou is? Klik dan op mindfulness-voor-zwangeren
Welkom!