Ademhaling en actieve lichaamsbeweging
Nog nooit van Vinyasa yoga gehoord? Vinyasa yoga is een actieve vorm van yoga, waarin je lichaamsbeweging synchroniseert met je ademhaling. Een vinyasa yogales begint met een korte geleide meditatie om de geest tot rust te brengen. Daarna volgen er een serie verschillende yogahoudingen. De ene houding bereidt je voor op de volgende. Alle belangrijke spieren en gewrichten komen aan bod. Elke yogales eindigt met een liggende eindmeditatie, waarbij je lichaam en geest zich volledig kunnen ontspannen.
Vinyasa yoga is ontstaan vanuit de Ashtanga yoga en wordt daarom ook wel Ashtanga Vinyasa Yoga genoemd. Tegenwoordig zijn er vele verschillende vormen van Vinyasa of flow yoga. Het wordt in het Westen ook veel Power yoga genoemd om een onderscheid te maken tussen deze krachtige yogastijl en zachtere yogavormen.
Waarom vinyasa yoga?
Iedereen heeft zijn eigen persoonlijke redenen om met vinyasa yoga te beginnen (en vol te houden!). De belangrijkste fysieke voordelen zijn dat je lichaam sterker en flexibeler wordt. Vinyasa yoga kan ervoor zorgen dat nek-, schouder- en rugklachten die voortkomen uit stress, angst, verdriet of menstruatiepijn verlicht worden. Vinyasa yoga zorgt ook voor rust in je geest. Een rustige geest zorgt voor een betere nachtrust, meer focus en meer vrede en liefde in je leven. Uiteraard is een regelmatige beoefening van yoga nodig om deze voordelen te behalen. Maar ook al na één vinyasa yogales zul je je meer ontspannen voelen.
Voor wie?
Vinyasa yoga is voor iedereen die geïnteresseerd is om de voordelen van vinyasa yoga te ervaren. Iedereen is flexibel, sterk, fit en jong genoeg om met yoga te beginnen. Voor elke pose zijn varianten voor beginners en meer gevorderden.
Deze video geeft je een idee van een les!
Vinyasa yoga in Amsterdam
In Amsterdam heb je verschillende yogascholen die vinayasa yoga geven, zoals bij Blue Birds, en Delightyoga. Hier geven veel verschillende docenten les, op allerlei niveaus.
Video credits: Youtube