Extra energie van de lichtlamp
Na de feestdagen, gevuld met lichtjes en kaarsen, lijkt januari altijd een stukje donkerder. Ondanks dat de dagen langer worden, hebben mensen minder energie en neiging tot somberte of zelfs een depressie. Ik heb zelf ervaring met depressie en juist in de winter loop ik de kans om er eentje te krijgen. Wat ik daar aan doe? De lichtlamp is een van de manieren om de depressie buiten de deur te houden.
Hoe werkt de lichtlamp?
De aanmaak van serotonine en melatonine wordt beïnvloed door het licht. Deze twee neurotransmitters hebben op hun beurt invloed op het gevoel van welzijn en de biologische klok. Een lichtlamp bootst het soort licht na dat serotonine- en melatonine aanmaak, en dus het humeur, kan oppeppen. Lichttherapie is wetenschappelijk bewezen door middel van klinisch onderzoek. (Bron)
Soorten lichtlampen
Ikzelf gebruik een lichtlamp met een lichtsterkte van 10.000 lux. Als ik er 10 ochtenden gedurende 15 – 20 minuten lang voor zit, heb ik minder last van vermoeidheid en depressieve gevoelens. Je moet wel op een goede afstand van het licht zitten, op 30 cm afstand (dit verschilt wel per lamp). Ik lees altijd de krant tijdens dit licht-kwartiertje, en dan vliegt de tijd voorbij. Ik heb zelf zo’n lamp gekocht bij Vos op de Eerste Oosterparkstraat 60. Je kunt de lamp ook huren, bijvoorbeeld bij Vegro.
Verschillende maten
De afgelopen jaren zijn er veel kleinere lichtlampen op de markt gekomen. Het voordeel daarvan is dat je de lamp mee kunt nemen en niet gebonden bent aan gebruik thuis. Zie hier voor de verschillende modellen en prijzen.
Lichtbril
Een alternatief voor de lichtlamp is de lichtbril. Ze zijn er in verschillende maten en prijzen. Het voordeel ervan is dat je niet op 1 plek hoeft te zitten en ondertussen andere dingen kunt doen. De prijzen van deze brillen zijn nog wel hoog maar ik denk dat ze op den duur gaan dalen.
Tenslotte een waarschuwing. De lichttherapie moet je niet langer dan 10 dagen aan een sluitend gebruiken.