Soepel door meridiaanstrekkingen

Tijdens mijn opleiding tot shiatsu-therapeute leerde ik de meridiaanstrekkingen. Wij deden ze op de opleiding altijd aan het begin van de lesdag en toen ik ze regelmatig thuis deed, merkte ik direct het effect. Ik werd soepel en fit. Als ik moe wakker werd en de oefeningen deed, voelde ik me direct een stuk beter. Ik geef ze ook mee aan mijn klanten en ik krijg vaak terug dat ze er veel baat bij hebben, met name van degenen die de oefeningen regelmatig doen.

Achtergrond

Meridiaanstrekkingen of Do In stretching is een Japanse vorm van lichaamsbeoefening. Het doel van de oefeningen is om de energie in de meridianen in balans te brengen. Want stress, beweging, voeding en erfelijke factoren beïnvloeden de energiebalans in het lichaam. Meridiaanstrekkingen zijn simpele oefeningen die iedereen kan doen, van jong tot oud. En er zijn overeenkomsten met yogahoudingen, maar deze vorm van stretching richt zich op de meridianen (energiebanen) in je lichaam.

De meridiaanstrekkingen zijn gebaseerd op de Chinese geneeskunde. Deze gaan uit van de vijf elementen: aarde, metaal, water, hout en vuur. En voor elk element is er een strekking en je voert ze in een specifieke volgorde uit.

Vijf tips

Het kost je weinig tijd om de meridiaanstrekkingen te doen. Het beste is om ze in de ochtend te doen. Doe ze zeker niet in de avond want dan word je superactief! En dan kom je misschien niet meer in slaap!

Hierna tips voor een optimaal resultaat:
o Gebruik je adem bij alle oefeningen, zodat de energie goed kan doorstromen.
o Doe de oefeningen met aandacht.
o Het maakt niet uit hoever je kunt strekken of hoe soepel je bent.
o Het beste is als je elke strekking drie keer doet.
o Zo zien ze eruit: www.zenshiatsu.nl/cms/meridiaanstrekking/.

En zie hieronder in het filmpje hoe je de verschillende strekkingen doet!

Zo houd je je lichaam soepel met meridiaanstrekkingen!

Photocredits: Jasper de Waal