Misverstanden over burn-out
Heb jij ook altijd gedacht dat het de harde werkers en perfectionisten zijn die een burn-out krijgen? Dat is niet helemaal waar. Psychiater Christian Vinkers zocht de oorzaken uit en kwam tot de conclusie dat veel ideeën over burn-out niet kloppen. Wat is er waar en wat niet?
Opgebrand
Een burn-out is een aandoening waarbij je mentaal en fysiek uitgeput bent. Je kan weinig tot niets presteren en het lukt ook niet om jezelf weer op te laden. Zelf heb ik het ook meegemaakt. Ik kon niet meer naar mijn werk, omdat ik helemaal opgebrand was. Alles kostte moeite; nadenken over wat ik wilde eten tot het zetten van thee of tanden poetsen.
Te hard werken
Ik heb te hard gewerkt, was mijn eerste gedachte. Maar studies laten zien dat er geen direct verband is tussen burn-out en het aantal uren dat je werkt. Werknemers die vrijwillig bijwerken, voelen zich helemaal niet vermoeider en zijn over het algemeen happy. Meer dan 60 uur per week bikkelen is natuurlijk niet goed voor je, toch? Verrassing; als je voldoende sport en beweegt, kan het niet zoveel kwaad. Je leeftijd heeft wel invloed. Ik was zelf 35 jaar en daarmee zat ik in een risicogroep, blijkt. Tussen de dertig en veertig jaar is de kans op stress gerelateerde klachten groter.
De jeugd van tegenwoordig
Maar zijn het niet juist de jongeren die eerder uitvallen? Een veelgehoord idee is dat zij minder weerbaar zijn opgegroeid en niet goed tegen stress kunnen. Niet dus. Jongeren tussen de 12 en 16 jaar voelen zich psychisch gezond. Dat geldt voor 95 procent en dat is al jaren stabiel.
Sociale media
We zitten teveel op Tiktok, Insta en we zijn altijd maar online. Ken je het gevoel echt niets te willen missen? Daar is een serieuze term voor; de fear of missing out (FOMO). Het geeft veel onrust, maar leidt alleen tot niet meer burn-outs dan voor het internet-tijdperk.
Perfectionisme
Ik herken mijzelf helemaal in het plaatje van de perfectionist; de lat hoog leggen, geen fouten durven maken en een constante druk voelen. Maar nu blijkt dat hoge eisen eerder beschermend werken tegen burn-out. Natuurlijk zijn er ook negatieve aspecten van perfectionisme, stelt Christiaan Vinkers. Bijvoorbeeld als je zo bang bent om te falen dat je verkrampt. Maar het verband is meestal niet zo groot al we denken.
In alle verklaringen voor burn-out zit wel een kern van waarheid natuurlijk. Het lijkt mij goed om op zulke signalen te blijven letten. Lees bijvoorbeeld deze blog over voorkomen van burn-out.
Bron: Wat zijn de oorzaken van burn-out? Christiaan Vinkers, Psyche en Brein, nr 4 2022