Balans en tieners?
Een onmogelijke titel als we het hebben over de groep 11-14 jaar! Als tiener is de balans immers ver te zoeken. En als moeder van een tiener heb ik dit van dichtbij kunnen ervaren. Zelfs mijn zoon van 14, die bekend staat als niet uit balans te krijgen, was uit balans toen hij zijn veilige lagere school moest verruilen voor de middelbare school.
Een nieuwe wereld
Een nieuwe school (lees een nieuwe wereld) en vaak ook een nieuw lichaam, zorgen voor een totale disbalans! Vanaf groep 8 maakt het zorgeloze leventje van de beginnende tiener plaats voor een aaneenschakeling van stressvolle periodes. De schooltoetsen in groep 8 maken plaats voor stress over het wel of niet geplaatst worden op de school naar keuze. En eenmaal geplaatst op de nieuwe school is niets meer hoe het was!
Presteren, presteren, presteren
In het leven van een tiener moet er veel gepresteerd worden. Althans zo kan een tiener het ervaren. School, sport en of het maken van muziek wordt behoorlijk serieus genomen. En dan heb ik het nog niet eens over het ‘scoren’ van nieuwe vrienden, dat is ook een vorm van presteren.
Tieners vinden yoga fijn
Als tiener ben je veel bezig met wat anderen van je verwachten en onzekerheden nemen hierdoor toe. In mijn studio Back in Balans geef ik iedere vrijdagmiddag les aan een groep tienermeiden. Ze vinden het ontzettend leuk en zijn heel serieus. Je zou misschien denken dat ze de meditatie saai vinden, maar ze vinden het heel fijn om te doen. Vul dus niet zelf voor je tiener in dat deze het waarschijnlijk niet leuk of te zweverig vindt. Je zult verbaasd zijn hoe het tegenovergestelde waar is!
o Yoga en meditatie zorgt ervoor dat het zelfvertrouwen toeneemt.
o Yoga zorgt voor een verbeterde lichaamshouding.
o Yoga en meditatie leert je grenzen bewaken en voor jezelf opkomen.
o Yoga en meditatie is niet competitief en dus altijd goed.
o Yoga en meditatie leert je om te gaan met stress-situaties.
o Yoga en meditatie wordt door tieners als heel fijn ervaren.
Tips om thuis samen te mediteren
Een visualisatie-oefening is fijn en leuk om samen te doen. Wanneer je kind wat ouder is, kun je het inspreken van de visualisatie ook eens door je kind laten doen. Er zijn verschillende boekjes in de handel met meditatie-oefeningen voor kinderen.
o Ga samen lekker op een dekentje of kussentjes zitten.
o Zet eens een lekker ruikend kaarsje erbij aan.
o Sluit de ogen en vertel een verhaal dat makkelijk te volgen is.
o Laat je fantasie de vrije loop en fantaseer dat je op een strand loopt en vertel wat je allemaal tegenkomt. Of visualiseer een wandeling door het bos en vertel hardop wat je allemaal ziet. Je kind luistert en probeert te zien wat jij vertelt.
Tips om thuis samen yoga te doen
Samen yoga doen is leuk en kan voor heerlijke ontspanning zorgen. Er zijn veel boekjes te koop met yoga-houdingen die jullie samen kunnen doen, of check het internet op YouTube.
o Koop samen een mooie yoga-mat.
o Hou het simpel en maak het niet te lang; 20 minuten is al best lang.
o Beginnen met de zonnegroet (kijk op internet), dat is leuk.
o Maak er een vast moment in de week van.
Yogaschool
Er zijn verschillende yogascholen die yogalessen voor tieners aanbieden. Bij de meeste scholen is het mogelijk een proefles te doen. Het is belangrijk is dat de school makkelijk te bereiken is voor je tiener en dat de sfeer aanspreekt.