Leer mediteren met Headspace
Als echte workaholic vind ik het maar moeilijk om mijn rust te pakken. Het liefst zeg ik overal ja tegen, werk ik door tot in de late uurtjes en los ik een ieders problemen op. Work hard, play hard. Met als resultaat zo nu en dan duizend gedachten in mijn hoofd, een opgejaagd gevoel, het niet in slaap kunnen vallen en stress. Tijd om wat meer rust en balans te creëren… Tijd om de app Headspace te downloaden!
Take 10
Headspace is een meditatietool. Een app die jouw leert te mediteren. Start met het gratis (yay!) Take 10-programma: tien meditatiesessies van tien minuten. Waarbij Andy, de oprichter van Headspace, vertelt wat meditatie is, wat het voor je kan doen en hoe het werkt. Hierbij wordt gebruik gemaakt van te gekke animaties en tekeningen om meer uitleg te geven over meditatie. Bekijk bijvoorbeeld de ‘Expectation’-animatie.
Tijdens de sessies leer je te focussen op je ademhaling. En hoewel je gedachten nog heel vaak zullen afdwalen, zul je ook merken dat het steeds makkelijker wordt om je even af te sluiten voor je omgeving en helemaal één te worden met je lichaam. Weer even te voelen in plaats van te denken. En extra fijn: Andy begeleidt je door de gehele sessie zodat je precies weet wat je moet doen. Wanneer je de basis eenmaal onder de knie hebt, kun je met de app eigen sessies inplannen van tien minuten of meer.
De voordelen
Start je dag met een meditatie van tien minuten en je zult hier de hele dag profijt van hebben. Ik merk dat ik met een veel rustiger hoofd mijn ochtend start en gedurende de dag altijd weer even kan focussen op mijn ademhaling om rust te vinden. Maar ook de wetenschap heeft inmiddels aangetoond wat de voordelen van meditatie zijn: het verlaagt stress, het verhoogt creativiteit, het helpt je beter te focussen, het verlaagt gevoelens van angst.
Nieuwsgierig geworden? Ga naar www.headspace.com voor meer informatie, bekijk het How it works-filmpje van Headspace heeft of download de app hier!
Photocredits: facebook.com/HeadspaceOfficial