Buiten en binnen
Ik ben niet echt een buitensporter. Ik ben bang dat ik het te koud zal krijgen met als gevolg: teveel laagjes waarin ik me bijna niet kan bewegen. De omgeving van mijn studio aan de rand van de Watergraafsmeer, leent zich er echter wel voor een buitenactiviteit. Om die reden organiseerde ik in december een les outdoor pilates.
Les outdoor pilates
Het geluk was met ons; de zon scheen! De route ging over de Ringdijk langs het water en tussen de voetbalvelden weer terug. Onderweg vond ik een willekeur aan mogelijkheden om het lichaam te trainen, met de pilates-principes in het achterhoofd. Ik maakte gebruik van weerstandsbanden. Aardig bezweet arriveerden we in de studio waar we de training afmaakten met oefeningen die buiten niet te doen zijn!
Voordelen buiten sporten
Voor herhaling vatbaar, want ik zag ook voordelen van het sporten buiten:
o Veel mensen hebben een binnenbaan en het is gewenst om vaker naar buiten te gaan.
o De groene omgeving werkt rustgevend en tegelijkertijd energieverhogend.
o De wandeling voegt een cardio-element toe.
o Je ziet nog eens wat van de omgeving.
Handige tips
Wil je in je eigen omgeving individueel buiten sporten? Maak dan gebruik van de volgende tips:
o Schaf een weerstandsband aan; die is makkelijk mee te nemen en betaalbaar.
o Stippel een route uit van ongeveer 40 minuten. Inclusief de lichaamsoefeningen kom je dan op 60 minuten.
o Kies je route zo groen als mogelijk is; groen helpt je in het moment te blijven.
o Kijk om je heen en maak gebruik van trappetjes voor je conditie.
o Neem een weerstandselastiek mee en maak onderweg gebruik van bankjes en lantaarnpalen om de oefeningen uit te voeren. Er zijn tal van oefeningen te vinden op het internet.
o Prik een vast tijdstip in je agenda! Van uitstel komt namelijk afstel!
In groepsverband
Vind je het fijn in groepsverband mee te doen aan pilates outdoor? Op woensdag 18 mei om 18.30 uur. Je kunt je aanmelden op mijn site Back in Balans Pilates outdoor.
Photocredits: Danielle Raats