Weerstand en veerkracht vergroten
Wil je meer veerkracht en je weerstand vergroten? Chi kung-oefeningen kunnen je daarbij helpen en je persoonlijk ontwikkelen. Je kunt chi kung zowel zittend als liggend beoefenen.
Voordelen van zitten
Als je zittende chi kung doet, is de mate van ontspanning in het lichaam groter dan als je staande chi kung doet. De tonus van het lichaam spant zich meer in om te blijven staan. Het voordeel van zitten is dat je ook meer absorbeert in je geest en lichaam.
Het is ook een soort luxe pauze die je in de dagelijkse routine inlast. Ineens ga je zitten en stop je met de voorwaartse stroom van activiteiten en gedachten die je hebt. Je besluit om alles op pauze te zetten, maar niet stil.
Innerlijk observeren
Tijdens zittende chi kung geef je jezelf optimaal de ruimte om je innerlijke gevoel te observeren, te ontdekken en te laten groeien. Zo kunnen je geest, ziel en lichaam zich met elkaar verbinden en een worden, elkaar aanvullen en steunen. Er wordt tijd en ruimte gemaakt om bewust te kijken naar bewegelijkheid, flexibiliteit en veerkracht van de onderrug, of de verbanden tussen spanning in de kaak, en nek- en schouderklachten.
Combinatie met staan en zitten
In mijn lessen richt ik me op chi kung als een complete trainingsvorm. De lessen zijn gemengd: we werken staand, zittend, en liggend. Er zijn beginners en ervaren beoefenaars, de leeftijden liggen tussen 35 en 80 en er zijn mannen en vrouwen. Een beetje een weerspiegeling van onze samenleving.
In de chi kung leer je een diep innerlijk contact met jezelf te leggen en te cultiveren, ook naar de buitenwereld toe. Je leert daarnaast om met een ander in contact te treden zonder jouw eigen verbondenheid en gevoel te verliezen of tekort te doen.
Wil je weten wat chi kung voor jou kan betekenen? Kijk voor meer informatie over de lessen op de site van Andra Perrin.
Photocredits: Andra Perrin