Oefeningen om je op te laden en soepeler te worden
De meridiaan strekkingen zijn een fijne manier om te voelen wat de werking is van de verschillende meridianen op je functioneren en op jouw conditie. En daarnaast je conditie zo optimaal mogelijk te houden. De strekkingen hebben niet de intentie van alleen rekken en soepel maken maar zijn een uitnodigen van de stroming van de ki. Dit is de levensenergie die in iedere meridiaan stroomt. Het beste is om ze in de ochtend te doen.
Wat zijn meridianen?
Volgens de traditionele Chinese geneeskunde circuleert ki door het lichaam en volgt hierbij specifieke met elkaar verbonden banen. Deze banen worden meridianen genoemd. (Bron)
Strekkingen langzaam en diep uitvoeren
Doe de strekkingen zo ontspannen mogelijk zonder jezelf te ontzien. Gebruik je adem: adem in in de beginpositie en voer dan de strekking uit op je uitademing die je heel zacht probeert te maken. Eenmaal in de positie adem je een aantal malen rustig door totdat je het totale verloop van de meridiaan goed voelt, niet alleen de stijve stukken.
Als je bekend bent met het verloop van de meridianen kun je met behulp van de concentratie de werking van de strekking steeds meer verdiepen.
Specifieke volgorde
De strekkingen zijn in een specifieke volgorde van telkens twee gekoppelde meridianen, altijd beginnend bij de longmeridiaan en eindigend bij de lever/galblaas.
Kleuren en klanken
Bij elke strekking past een kleur en een klank. Door deze kleur te visualiseren en de klank te maken, versterk je de strekking.
Long/Dikke darm: wit en TSSSSSSSS…
Milt/Maag: geel en GOEOEOE…
Hart/Dunne darm: rood en HAWWWW…
Nier/Blaas: blauw en TSJOEOEOE…
Hartbeschermer/Drievoudige verwarmer: rood en HIEIEIEIE…
Lever/Galblaas strekking: groen en SHHHHH….
Uitleg van de strekkingen
In dit filmpje kun je zien hoe je de strekkingen kunt doen, ook met alternatieve strekkingen.
Leg je vooral niet speciaal toe op moeilijke strekkingen, degenen die je prettig vindt geef je de meeste tijd en aandacht. Bij voorkeur doe je ze overdag vanwege hun opwekkend karakter. (Bron: zenshiatsu.nl)
Je zult merken dat hoe vaker je de strekkingen doet, des te soepeler en energieker je je voelt!