Drie tips om te leren voelen en om te gaan met gevoelens

In deze blog wil ik je graag meegeven hoe je met gevoelens kunt omgaan. Veel mensen zitten nogal in hun hoofd en willen meer leren voelen. Zo doe je dat.

Tip 1: Vertragen
Een eerste tip om meer te voelen is door te vertragen. Het tempo van de mind is snel en vluchtig. Het is als een springerig aapje dat van boom naar boom springt. Je lichaam en je gevoel hangen samen met elkaar. Dus door te vertragen, geef je jezelf de ruimte. Dit vertragen doe je door letterlijk een breuk te maken met waar je mee bezig bent. Je kunt niet vertragen en doorgaan met een gedachtestroom of met een gesprek of met je mail checken etc. Dus stop met waar je mee bezig bent.

Tip 2: Sensaties zonder verhaal
De tweede tip om meer te voelen is door je aandacht te brengen naar je lichamelijke sensaties. Dus naar wat je voelt in je lichaam. Dit kunnen sensaties zijn zoals warmte of kou voelen, tintelingen, stroming, spanning in je lijf. Sensaties hebben geen verhaal, dus dat betekent dat je er geen verhaal aan verbindt. Je wilt nou juist voelen; laat je dus niet afleiden en blijf bij het onderwerp, de lichamelijke sensaties.

Tip 3: Geen correctie van gevoelens
De derde tip om meer te voelen is door langer aanwezig te blijven bij je lichamelijke sensaties. Hierbij is het belangrijk dat je er niets aan verandert of corrigeert. Wat je ook voelt in je lichaam, je doet er niets mee. Je blijft aanwezig bij wat je waarneemt.

Contact met jouw voelende stroom
Door deze 3 stappen bewust te zetten, leer je om veel meer en beter te voelen. Elke stap is daarin even belangrijk. De sleutel zit hem in dat je niets verandert aan wat je voelt. Hierdoor komt er ruimte om echt te voelen wat je voelt, want ons lichaam voelt van alles de hele tijd. Doordat we vaak weg bewegen van ons gevoel en steeds willen veranderen van wat we voelen, belemmeren we zelf het contact met deze voelende stroom. Met deze tips herstel je het contact met jouw voelende stroom.

Om beter te leren voelen, ben je natuurlijk ook van harte welkom in mijn praktijk!