Vriendschap sluiten met je moeilijke gevoelens
Pema Chödrön leert ons een liefdevolle, bewuste manier om met pijn en lading om te gaan. In haar boekje ‘Bevrijd jezelf van angsten en oude gewoonten’, staat deze methode uitgebreid beschreven.
‘Stop even en open je hart’, zegt zij. ‘Ga op zoek naar moed en compassie om erbij te blijven, het zal een bevrijdende werking hebben’. De warme, lichte en bemoedigende toon van Chödrön is aanstekelijk. Haar eenvoud helpt je om dit alternatief te proberen.
Stap 1:
Herken en erken dat er een moeilijk gevoel bij je wordt getriggerd. Herken dat je dit gevoel wilt verdoven en dat je toegezogen wordt naar vechten, vluchten of verstenen (zie ook deel 1).
Stap 2:
Onderbreek jezelf, ga rustig zitten en maak contact met de energie of het pure gevoel in je lichaam. Je kunt bijvoorbeeld een hand leggen op de plek van je lichaam waar je het gevoel het sterkste ervaart. Blijf erbij, ontspan erin, adem erin door, doorleef het gevoel. Aanvaard de aanvankelijk rusteloze, brandende of zeurende energie, aanvaard de gevoelens, vriendelijk en contactvol. Doe dit een paar minuten.
Stap 3:
Ga door met een positieve activiteit of daar waar je mee bezig was. Door het zo kort te doen, houd je het licht. Herhaal deze oefening een paar keer per dag. Je kunt de gevoelens ook expres wat intensiveren. Zo leer je vriendschap sluiten met je eigen gevoelsleven. Zo word jij de baas en ontdekt dat dit kleuren en kwaliteiten zijn van jou. Kleuren die erbij horen. Verrassende kwaliteiten die je nooit zou willen missen, die boordevol leven zitten.
Woede blijkt je kracht te zijn, schaamte is jouw liefdevolle gevoeligheid en je twijfel transformeert tot wijsheid. Je moeilijke gevoelens blijken schatkamertjes te zijn. Laat je verrassen!
Pema Chödrön is een Amerikaanse boeddhistische non van bijna 80 jaar. Ze was leerling van Chögyam Trunpa en Sakyong Mipham. Ze geeft nog steeds les, o.a. aan de Gampo Abdij in Nova Scotia in Canada.