Online in beweging komen
Het is alweer een week dat we niet meer naar de yogaschool, sportschool kunnen en buiten afstand van anderen moeten houden. Juist dan is het belangrijk dat we andere manieren vinden om thuis in beweging te blijven! In deze blog deel ik een aantal (gratis) opties.
De zes meridiaanstrekkingen
Meridiaanstrekkingen of Do In stretching is een Japanse vorm van lichaamsbeoefening. Het doel van de oefeningen is om de energie in de meridianen in balans te brengen. Want stress, beweging, voeding en erfelijke factoren beïnvloeden de energiebalans in het lichaam. Als je deze strekkingen elke dag doet krijg je meer energie en word je soepeler.
In mijn blog over deze strekkingen deelde ik ook een filmpje met uitleg van deze strekkingen. Zie hieronder!
Yin yoga om thuis te doen
José de Groot deelt haar 2 favoriete Yin yogahoudingen. Bij Yin yoga blijf je zo’n 3 tot 5 minuten in elke pose. De houdingen, de Dragon pose en de Saddle pose, openen de voorkant van je lichaam en bevorderen je spijsvertering. Je start en eindigt met een korte meditatie.
Deze les is ook fijn voor beginners, want José laat zien welke aanpassingen je kunt doen om jouw lichaam goed in de houding te laten komen. Voor iedereen geldt: bewaak goed je eigen grenzen, ga niet verder dan je kunt. Gebruik een (meditatie)kussen, een dekentje, blokken of dikke boeken, een bolster of opgerolde deken om comfortabel in de houding te blijven. Doe mee via deze link.
Nederland beweegt 15 minuten
Elke ochtend kun je live via Nederland beweegt meedoen aan een workout van 15 minuten. De uitzendingen zijn ook later te bekijken via uitzendinggemist!
Sportschool Fresh Fitness online
Via de Amsterdams sportschool Fresh Fitness kun je nu via facebook aanmelden om gratis online lessen volgen. Je kunt Zumba lessen volgen, chair yoga en andere workouts!
Elke ochtend gratis live meditatie sessie
Vanaf nu t/m 31 maart gaat de I Am Academy elke dag om 7 uur en in het weekend om 09.00 uur mediteren. Via deze link kun je meedoen!
De komende tijd zal ik je op de hoogte houden van nieuwe online initiatieven die je in beweging houden!