Huidhonger
Sinds we vanwege corona anderhalve meter afstand moeten houden, mis ik huidcontact. Ik heb namelijk geen relatie en woon alleen. Mijn lichaam voelt anders aan. Aanvankelijk geneerde ik mij er een beetje voor, voor mijn behoefte aan aanraking. Tot ik het met anderen besprak. Ik blijk helemaal niet de enige te zijn. Er bestaat zelfs een woord voor dit fenomeen: huidhonger.
Zelfmassage tegen stress
Een baby wordt rustig bij een huid tot huid contact met zijn ouders. En ook als volwassene blijft aanraking belangrijk voor je hele ‘zijn’. Als je nooit wordt aangeraakt, word je ziek. Echt waar! Aanraking helpt je letterlijk en figuurlijk beter in je vel te zitten, het is communicatie die in en onder je huid gaat zitten. Dat komt doordat het hormoon oxytocine wordt vrijmaakt. Het zorgt voor het belangrijke gevoel van verbondenheid en maakt je bijvoorbeeld weerbaar tegen stress.
Zelfmassage oefeningen
De huid is een intelligent orgaan dat in nauw contact staat met het brein. Daarom kun je via aanraking heel goed zelf voor een gevoel van welzijn zorgen. Bijvoorbeeld door je huid extra aandacht te geven door het in te smeren met je favoriete bodylotion. Ook door beweging prikkel je je huidcellen. Ik ben op zoek gegaan op internet of er zelfmassage oefeningen zijn. Onderstaande twee oefeningen heb ik direct gedaan, omdat ze eenvoudig zijn en niet te lang duren.
- Een oefening om jezelf te masseren. Eigenlijk voor kinderen gemaakt en daarom super simpel. Makkelijk tussen je werkzaamheden door te doen en direct effect voor je hele lijf.
- Deze zelfmassage voor je gezicht vraagt iets meer aandacht, maar is heerlijk ontspannend. Heel fijn na een dag opletten om anderen op straat te ontwijken en na al je zoom-meetings via je scherm! De instructie is in het Engels, maar er kan niet veel misgaan als je dit onthoudt: – Gebruik steeds je middelvinger om druk uit te oefenen. Je ringvinger en je wijsvinger zijn ondersteunend. – Adem steeds uit als je met je vinger drukt.
En nog een laatste tip: Het boek ‘Huidhonger‘. Als je wilt bestellen, steun dan zoveel mogelijk je lokale boekhandel, bijvoorbeeld in Noord.