Gecenterd blijven of raken
Met alle veranderingen en ‘niet weten’ van dit moment, schommel je waarschijnlijk mee. Hoe blijf je daarbij in contact met jouw centrum? Deze vraag lijkt misschien niet zo relevant. Je hebt dingen te regelen. En je zit met je kinderen thuis. Jouw bedrijf draait opeens geen omzet meer. Je favoriete kroeg is gesloten.
Juist dan, juist nu. Een paar minuten ruimte, jezelf begeleiden om af te stemmen op je lichaam. Heel basaal aardend en ondersteunend.
In het Engels hebben ze daar een mooi woord voor: center. Het heeft zowel de betekenis van ‘concentreren’ als ‘in het midden plaatsen’.
Belang van contact met het centrum
Waarom heeft het zin om ‘gecenterd’ te blijven? Omdat er anders eigenlijk niemand aanwezig is die ruim kan zien wat een volgende passende stap is. Of omdat je anders slecht slaapt, geïrriteerd bent in contact met je kinderen. Of door onrust het contact met je basis verliest.
Neem een besluit
Het start met een breuk willen maken. Een besluit nemen om voor bijvoorbeeld 5 minuten alles te laten voor wat het is. Om in je centrum te komen. Zet een timer, zodat je even niet gestoord wordt en jij zelf ook helder weet dat je dit 5 minuten gaat doen.
- Sta met je voeten op bekkenbreedte naast elkaar.
- Neem een diepe ademteug.
- Terwijl je staat of zit, voel je voeten.
- Verplaats je aandacht naar je voeten, naar je voetzolen. En herinner je de grond die jou draagt
- Breng je adem nog wat specifieker naar je voeten. En steeds wanneer je afgeleid raakt, breng je opnieuw je aandacht naar je voeten.
- Ervaar het contact met de grond. De kalmte en de stevigheid.
Je zwaartepunt daalt
Merk op hoe je zwaartepunt van energie waarschijnlijk daalt en je meer gecenterd bent. Je voelt je lichaam weer, je voeten en je realiseert je dat dat je basis is. En dat je daar steeds weer naar terug kunt keren.
Luister de podcast
Een meer uitgebreide meditatieoefening om te ‘centeren’ kun je beluisteren via mijn podcast.