Liggende meditatie naar diepe slaap
Binnen de Indiase traditie kennen we vier hoofdstromingen van Yoga. Karma Yoga (dienstbaarheid), Bahkti Yoga (toewijding door zingen en rituelen), Jnaña Yoga (vergaren van kennis) en Raja Yoga (controle van de geest). Raja Yoga is het meest bekend in het westen. Binnen de Raja Yoga zijn er diverse yogavormen die je terugziet op het rooster van je studio. Ikzelf geef naast de Yin Yoga en Restorative Yoga ook Yoga Nidra. Yoga Nidra is een liggende begeleide meditatie waarbij je door de droomstaat heen wordt begeleid gaat naar de diepe slaap. De techniek van Yoga Nidra gaat duizenden jaren terug naar de Veda’s, de oude Indiase geschriften.
Hoe het werkt
Ik leid je door een serie aandacht- en ademhalingsoefeningen. Hierdoor zak je door de diverse lagen van het bewustzijn (kosha’s) naar een diepere staat van bewustzijn waarin je geest wakker is, maar je lichaam slaapt. Het mooie van Yoga Nidra – vind ik – is dat het zo toegankelijk is: iedereen kan liggen en luisteren, en het kan op ieder moment van de dag, ook voor het slapen gaan. En je voelt direct dat het iets goeds met je doet.
Twee stromingen in de yoga
Er zijn in de jaren twee stromingen ontstaan: de Himalaya Yoga traditie en de School of Bihar traditie. De Himalaya Yoga traditie kenmerkt zich door de eenvoudige maar duidelijke aanwijzingen die regelrecht naar het hartcentrum leiden. De School of Bihar traditie kenmerkt zich door aanwijzingen die je uit de dualiteit proberen te halen door visualisaties van vormen of het oproepen van gevoelens. Ik werk volgens de Himalaya traditie vanwege de eenvoud en directe aanwijzingen.
Wat brengt Yoga Nidra?
Welke traditie je ook kiest: tijdens de meditatie leeg je de ‘emmer’ met gedachten waardoor er kalmte, rust en inzicht in gedachten en patronen (Samskara’s) ontstaat. Omdat deze yoga stress reducerend werkt is het goed voor je immuunsysteem. Het wordt vrijwel altijd als helend en zeer verkwikkend ervaren.
Yoga Nidra in combinatie met klankschalen
Ook in combinatie met klankschalen werkt Yoga Nidra heel goed. De klanken en trillingen van de klankschalen geven een nog diepere ontspanning aan de meditatie. Wil je het zelf ervaren? Op zondag 10 december van 14 uur tot 15.30 uur geven Lara Glorie en Nicolien Brzesowsky Yoga Nidra met klankschaalmeditatie in centrum Wakker Bewust in Alkmaar. Wil je meer weten of je aanmelden? Zie hier voor alle informatie.