Vrijetijdsziekte

Mag je ein-de-lijk gaan genieten van een welverdiende vakantie, zul je zien: word je ziek! Een herkenbaar fenomeen toch? Maar waarom  word je eigenlijk pas ziek wanneer je je rust probeert te pakken? En hoe voorkom je dat je een volgende keer hoestend en proestend in bed belandt? Wist je dat 3% van de Nederlanders hier last van heeft? Een laag percentage vind ik zelf; aangezien vrijwel ál mijn vrienden last hebben van griep, hoofdpijn of extreme vermoeidheid zodra hun vakantiedagen ingaan.

Waarom word je vakantieziek?

Maar dan nu: hoé kan het dat je ziek wordt wanneer je vakantie hebt?

  • Scenario 1: wanneer je een zware baan hebt en stress ervaart, pompt het lichaam adrenaline en cortisol rond. Hierdoor wordt je afweer versterkt tót de stresshormonen wegvallen: ziekteverwekkers krijgen dan ruimte!
  • Scenario 2: kun jij maar moeilijk ontspannen en de stress écht loslaten? Als je lichaam constant adrenaline blijft aanmaken, verzwakt uiteindelijk je afweer.
  • Scenario 3: te snel omschakelen van werk naar rust verstoort de balans in je lichaam. Er gaan zoveel verschillende signaaltjes naar je hersenen dat je niet meer weet wat je nou echt voelt. Pas als je ontspant, komt de vermoeidheid boven en voel je dat je al een tijdje een beetje ziek bent.
  • Scenario 4: voor sommige mensen is ontspannen (lees: geen structuur, verplichtingen, etc.) behoorlijk stressvol. Je gooit je leefstijl tijdelijk even omver. Waarschijnlijk ga je elke avond wat later naar bed, slaap je uit, eet je ongezonder, drink je meer alcohol. En voor je het weet kijkt de vakantieziekte om de hoek.

Voorkomen is beter dan genezen

Hoe kun jij er voor zorgen dat je deze zomer niét ziek wordt tijdens je vakantie? Luister de komende tijd eens wat beter naar je lichaam en probeer stress te verminderen. Zorg goed voor jezelf en creëer rust momenten zodat je meer in balans komt. Slaap vast een beetje bij en leer te ontspannen. En gooi het eerste weekend van je vakantie niet gelijk alle trossen los! 😉

(Bron: (devolkskrant.nl/archief)

Meer lezen? Op bodyandmind.amsterdam geeft Contributor Manon je meer handige tips om jouw vakantie gezond en zonder stress te beginnen!