3 Tips om meer te voelen
De meeste mensen die ik spreek in mijn praktijk willen meer leren voelen. Wat ze merken is dat ze in hun hoofd zitten, dat ze geleefd worden door hun gedachten en dat ze alsmaar voortrennen in hun leven. Echt stilstaan doen ze niet, maar vinden ze ook wel spannend om te doen. Want als je stilstaat ga je voelen en hoe ga je daarmee om? In deze blog geef ik je 3 tips om beter te voelen en om te gaan met gevoelens.
Tip 1: vertragen en voelen
Een eerste tip om meer te voelen is door te vertragen. Het tempo van de mind is snel en vluchtig. Het is als een springerig aapje dat van boom naar boom springt. Je lichaam en je gevoel hangen samen met elkaar. En het tempo van je lichaam is veel langzamer. Dus door te vertragen, geef je jezelf de ruimte om ermee in contact te komen. Dit vertragen doe je door letterlijk een breuk te maken met waar je mee bezig was. Je kunt niet vertragen en doorgaan met een gedachtestroom of met een gesprek of met je mail checken etc. Dus stop met waar je mee bezig bent.
Tip 2: sensaties zonder verhaal
De tweede tip om meer te voelen is door je aandacht te brengen naar je lichamelijke sensaties. Dus naar wat je voelt in je lichaam. Dit kunnen sensaties zijn zoals warmte of kou voelen, tintelingen, stroming, spanning in je lijf… Sensaties hebben geen verhaal, dus dat betekent dat je er geen verhaal aan verbindt. Je zegt niet ‘ik voel warmte, omdat ik net een trap heb gelopen.’ Dat is misschien wel zo, maar om te voelen en je aandacht bij je lichamelijke sensaties te brengen is het van belang dat je je aandacht niet laat afdwalen in een verhaal. Want je mind werkt associatief en voor je het weet is er een volgende gedachte over een andere keer waarop je op een trap hebt gelopen. En dan rol je van de ene gedachte in de andere. Je wilt nou juist voelen; laat je dus niet afleiden en blijf bij het onderwerp, de lichamelijke sensaties.
Tip 3: geen correctie
De derde tip om meer te voelen is door langer aanwezig te blijven bij je lichamelijke sensaties. Hierbij is het belangrijk dat je er niets aan verandert of corrigeert. Wat je ook voelt in je lichaam, je doet er niets mee. Je blijft aanwezig bij wat je waarneemt.
Contact met jouw voelende stroom
Door deze 3 stappen bewust te zetten, leren mijn cliënten om veel meer en beter te voelen. Elke stap is daarin even belangrijk. De sleutel zit hem in dat je niets verandert aan wat je voelt. Hierdoor komt er ruimte om echt te voelen wat je voelt, want ons lichaam voelt van alles de hele tijd. Doordat we vaak weg bewegen van ons gevoel en steeds willen veranderen van wat we voelen, belemmeren we zelf het contact met deze voelende stroom. Op deze manier herstel je het contact met jouw voelende stroom.
Je kunt dit natuurlijk prima zelf doen, maar wil je hier begeleiding in, dan ben je van harte welkom in mijn praktijk voor lichaamswerk in Amsterdam. Stuur me een bericht naar marlies@lichaamswerkamsterdam.nl en ik neem contact met je op voor een kennismaking. Zie ook Home – Lichaamswerk Amsterdam